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大綱

生產力三要素:時間、精力、專注力

Part 1

  • CH1
    • 提升生產力背後的理由需要夠有意義才能長久
  • Ch2
    • 事情的重要程度不同,做最重要的事情,即是帶給你最大成就的事
  • CH3
    • 三重點法則:每天、每周找出最重要的三件事情並執行
  • CH4
    • 找出屬於自己的黃金生理時段並善用之

Part 2

  • CH5
    • 每個人都會拖延,找回大腦的主控權
      1. 製作一份拖延清單
      2. 列出成本
      3. 開個頭就對了
  • CH6
    • 具體化未來的自己會在何種情況,加深對現在的自我的督促
  • Ch7
    • 網路很恐怖,用適當的方法減少網路的使用

Part 3

  • CH8
    • 在以前,時間管理很重要(勞力密集)
    • 現在時間要配合專注力及精力
  • CH9
    • 事情增加不該加時間而是增加經歷及專注力
    • 壓縮時間來強化效率
    • 週工時小於40小時效率最佳
  • CH10
    • 善用生理黃金時段工作
  • CH11
    • 維修日:把雜事集中在一個時段完成

Part 4

  • CH12
    • 減少支援性任務的時間
  • CH13
    • 刪減或委任支援性任務
    • 設下限制,消耗專注力的減少次數;消耗時間的減少時間
  • CH14
    • 外包工作、對不具價值的事說不

Part 5

  • CH15
    • 把腦海中的任務寫下來,清出腦袋的記憶體
    • 等待清單、計畫筆記、憂慮清單
  • CH16
    • 「熱點」檢視:每週審查工作和成就,反省上週的重點分配及重安排下週的時間分配
  • CH17
    • 騰出時間,讓大腦處於「白日夢」模式

Part 6

  • CH18
    • 專注力肌肉三部分:中央執行系統、專注、覺知
  • CH19
    • 減少並事先防範干擾
    • 二十秒法則
  • CH20
    • 一次只做一件事
  • CH11
    • 冥想吧

Part 7

  • CH22
    • 吃的實驗 1.少吃加工食品 2.飽了就停止進食
  • CH23
    • 喝的實驗
    • 謹慎攝取咖啡因、多喝水
  • CH24
    • 多運動
  • CH25
    • 睡的實驗
    • 睡飽

Part 8

  • CH26
    • 善待自己九大方法
    • 快樂、幸福與生產力正相關

心得

作者花了一年時間全職研究生產力,並透過許多不同的實驗來探究不同方法的有效性,而這本書就是作者一年來專案的結晶。不同於一般的時間管理書籍通常都是以如何有效利用你的「時間」來作主軸,作者很正確的將目標放在了產出效率上。
本書最令我喜歡的部分就是將不同的概念轉化成可以實際執行的方法,只要你願意一步一步採納作者提出的方案,你自然能在生產力上有所提升。另外還有很多我們知道有這麼一回事但沒有認真的去思考過的小細節,作者也竭盡所能地將其價值開發出來並轉化為一個一個可以執行的技巧。
本書重點大致上就是生產力=時間x精力x專注力,要最大化生產力你應該要將你的心力投注在提升精力與專注力上,這遠比投資在時間節省上能獲得的回報更超乎想像。

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